Bardzo zdrowa pasta czekoladowa (3 składniki, bez cukru)

Zadziwiająco smaczny krem, uwaga… z czerwonej fasoli. Moje dzieci nie rozpoznały tego składnika i dobrze. Gdyby wiedziały nie wiem czy chciałyby w ogóle spróbować 🙂 Bardziej niż fasola wyczuwalny jest banan, ale można go pominąć. Daktyle nadają karmelowej słodyczy, dlatego niepotrzebny jest cukier. Przepis można modyfikować i dodawać ulubione produkty, np. masło orzechowe, mielone migdały, ekstrakt z pomarańczy itp. Polecam jako alternatywa dla niezdrowej nutelli. Pasta-krem nadaje się do smarowania pieczywa, wafli, naleśników i wyjadania ze słoiczka bez żadnych dodatków. I bez wyrzutów.

IMG_0231

Składniki:

  • 150 g czerwonej fasoli (ugotowanej lub ze słoiczka)
  • 100 g daktyli
  • 4 łyżki kakao (można dać więcej lub mniej, jak lubicie)

    opcjonalnie:

  • 1/2 banana
  • 1 łyżka masła orzechowego

Przygotowanie:

Daktyle moczymy w gorącej wodzie (jeśli mamy suszone, żeby się lepiej miksowały). Po ok. 15-30 min. odsączamy z wody. Fasolę dokładnie płuczemy na sitku pod bieżącą wodą kilka razy. Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę. Wkładamy do słoiczka. Przechowujemy w lodówce.

IMG_0250

Smacznego 🥐

8 myśli w temacie “Bardzo zdrowa pasta czekoladowa (3 składniki, bez cukru)

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s